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膳食纤维的功效与作用
2022-06-08
膳食纤维是一种多糖类营养物质,曾有很长一段时间,膳食纤维引起无法被人体消化系统进行消化吸收而被认定为无营养物质。不过,近年来由于对膳食纤维的了解逐渐深入,膳食纤维对于人体的作用也慢慢地被发掘了出来,因而膳食纤维又重新受到了重视。那么,膳食纤维到底有哪些功效与作用呢?1、膳食纤维能够促进人体肠道的蠕动,从而优化消化系统的功能,软化宿便,改善便秘,对于结肠癌与直肠癌等问题具有很好的预防作用。2、...
膳食纤维这个东西,到底有什么用?
2022-06-08
优质膳食纤维到底有什么用?这里先跟大家简单说下,膳食纤维和我们排便的关系。简单来说,膳食纤维是组成我们大便的「骨架」,在肠道内能不断地吸水膨胀,能吸收超过自身重量 10 倍的水分,这样就能让大便变松变软,更容易排除,同时它还能直接刺激我们的肠道蠕动,多重作用下,就能帮助我们促进排便。一般人们对富含膳食纤维的食物的印象大多限于糙米、杂米、大麦、燕麦等全谷类食材,但膳食纤维还分为可溶于水的可溶性...
膳食纤维的理化性质
2022-06-07
比较好的膳食纤维品牌 膳食纤维的理化性质①吸水,持水性:膳食纤维具有很强的吸水,持水能力。膳食纤膨胀后可以填充胃病,增加饱腹感;可使肠道中粪便体积增 大,加快其运转速度,减少其中有害物质与肠道接触的时间。据研究,膳食纤维摄入量达到每天32~45g时,粪便量可达到每天160~200g,便秘的危险降到低。②吸附有机物:膳食纤维具有吸附胆汁,胆固醇的作用,还能吸附肠道中的有毒物质,并促使它们排...
不可溶性膳食纤维有什么特点
2022-10-10
是指既不能溶解于水又不能被大肠中微生物酵解的一类纤维,常存在于植物的根、茎、干、叶、皮、果中, 主要有纤维素、半纤维素、木质素等。不可溶性膳食纤维不参与人体体液和血液的循环,仅能减少排泄物在肠道的停留时间,增加粪便的体积,起到润肠通便的作用。其主要来源有全麦谷类食品、全麦面包、种子、坚果、水果和蔬菜。不可溶性膳食纤维主要包括纤维素和半纤维素,可以提高食物通过消化道的速率。不可溶性膳食纤维能够...
为什么建议大家多食用膳食纤维
2022-09-06
首先,膳食纤维可以降低肠道的PH值,增加益生菌的生长繁殖,改善肠道的蠕动水平,促进肠道的内容物的排空,减少便秘的发生。同时也减少一些面部的色素的沉着,因此对于有美容需求的人来说,必要的膳食纤维也需要定期补充。第二,膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收,降低餐后血糖的水平,有利于糖尿病的控制,减少2型糖尿病的发生。第三,膳食纤维可以有力的降低胆固醇的水平,降低低密度脂蛋白的水平,降低甘油三酯的水平,减...
谷物冲调粉有什么作用
2022-09-01
一日之计在于晨,早餐如此重要的命题,当然是不可小觑,很多人在自己的胃罢工之前,都对早餐的内容不太讲究。要么干脆不吃,要么随便吃点。早在古代就有“一谷补一脏”的说法,现代医学研究也证明,多吃五谷杂粮可养五脏。“五谷为养”是指黍、秫、菽、麦,稻等谷物和豆类作为养育人体之主食。五谷杂粮中拥有丰富的营养物质,比如蛋白质、膳食纤维、维生素和微量元素等等.谷物粉,正是摄取五谷杂粮的健康快捷方式。通过低温...
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